28 марта – ИА SM.News. Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, что для улучшения качества сна необходимо есть вечером мясо птицы со сложными углеводами, а также пить кефир, сказала она телеканалу «Москва 24».
Лучшее засыпание способна обеспечить выработка серотонина или гормона сна, которая может произойти при употреблении в пищу продуктов, содержащих триптофан. Триптофан содержится в рыбе или в паровых индейке и курице. Продукты должны поступать в организм не с простыми углеводами, а сложными, например с брокколи.
Как отметила Королева, сочетание мяса с простыми углеводами может заблокировать процесс выработки серотонина, поэтому в вечернее время лучше всего отказаться от такого вида продуктов.
Для кишечника и лучшего засыпания диетолог также советует употреблять в пищу кисломолочные продукты, к примеру кефир, который также содежит триптофан.
Ранее врач Елена Соломатина посоветовала россиянам пить цикорий, чтобы убрать лишние килограммы. В напиток можно добавить нежирное молоко. Так организм воспринимает жидкость как бульон. Теплые напитки дают организму чувство насыщения, так как такая вода способна успокоить и дать ощущение комфорта.
