МоскваСр, 24 Апреля 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Петрозаводск
Архангельск
Великий Новгород
Ленинградская область
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Запорожье
Херсон
Донецк
Луганск
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Казань
Ульяновск
Саратов
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
ЯНАО
Югра
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Анадырь
Хабаровск
Спецоперация России
#Еда и напитки

Диетолог Королева посоветовала есть мясо птицы и пить кефир на ночь для улучшения сна

28 марта – ИА SM-News. Выработка серотонина способна улучшить засыпание

#Еда и напитки
Диетолог Королева посоветовала есть мясо птицы и пить кефир на ночь для улучшения сна
#Еда и напитки
28 марта – ИА SM-News. Выработка серотонина способна улучшить засыпание

28 марта – ИА SM.News. Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, что для улучшения качества сна необходимо есть вечером мясо птицы со сложными углеводами, а также пить кефир, сказала она телеканалу «Москва 24».

Лучшее засыпание способна обеспечить выработка серотонина или гормона сна, которая может произойти при употреблении в пищу продуктов, содержащих триптофан. Триптофан содержится в рыбе или в паровых индейке и курице. Продукты должны поступать в организм не с простыми углеводами, а сложными, например с брокколи.

Как отметила Королева, сочетание мяса с простыми углеводами может заблокировать процесс выработки серотонина, поэтому в вечернее время лучше всего отказаться от такого вида продуктов.

Для кишечника и лучшего засыпания диетолог также советует употреблять в пищу кисломолочные продукты, к примеру кефир, который также содежит триптофан.

Ранее врач Елена Соломатина посоветовала россиянам пить цикорий, чтобы убрать лишние килограммы. В напиток можно добавить нежирное молоко. Так организм воспринимает жидкость как бульон. Теплые напитки дают организму чувство насыщения, так как такая вода способна успокоить и дать ощущение комфорта.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.