9 января – ИА SM.News. Понедельник после новогодних праздников грозит стать значительно тяжелее, чем в известном афоризме. Но можно облегчить наступление рабочей недели: проснуться бодрым и отправиться на работу полным сил. Как это сделать, рассказал РИА «Новости» главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Готовиться следует загодя: не засиживаться в гостях дотемна и накануне лечь спать до полуночи. Активностей сегодня целесообразно избежать: лучше заняться внешностью и распланировать завтрашний день. Перед сном хорошо принять теплый душ, проветрить комнату и подобрать удобную пижаму.
Если подняться утром получится не сразу, можно начать зарядку прямо в постели. Простые упражнения разгонят кровь и взбодрят организм. Отличным дополнением станет чашка горячего кофе или чая, а добавит тонуса энергичная музыка. Прогнать сонливость за счет повышения уровня мелатонина поможет солнечный свет. Если за окном еще темно, хватит и электрического.
