8 января – ИА SM.News. Катание на лыжах и коньках становится особо популярным видом активных развлечений у москвичей с наступлением зимы. Для безопасного времяпрепровождения необходимо помнить о нескольких правилах.
“Самые неопасные зимние развлечения для начинающих, конечно, это простые прогулки, их тоже можно условно отнести к спорту, когда пульс разгоняется до определенных величин. Также это ходьба на лыжах. Можно кататься на коньках, но на начальных этапах делать это под присмотром тренера”, — рассказал главный внештатный специалист по спортивной медицине, первый заместитель директора Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Департамента здравоохранения Москвы Зураб Орджоникидзе.
Перед тем как выйти в парк, необходимо подобрать правильную обувь: она должна плотно облегать голеностопный сустав. К тому же перед началом активных действий на льду или лыжне нужно провести разминку.
Рекомендуется также проконсультироваться с врачом перед занятиями спортом. Зураб Орджоникидзе советует заниматься дыхательной гимнастикой дома, а на улице начинать с 20-минутных прогулок без нагрузки.
в наших соцсетях
