10 января – ИА SM.News. Врач Павел Сизов рассказал, что поддержание пяти привычек продлевает жизнь на десять и более лет, передает solenka.info.
Так, при качественной диете следует употреблять минимально обработанные цельные продукты, а также злаки, орехи, фрукты, овощи и продукты, содержащие естественные источники белка.
Кроме того, после отказа от вредных привычек у человека должно значительно улучшиться здоровье. Также речь идет об умеренном употреблении алкоголя – две порции напитка в день для мужчин и одной для женщин.
Специалист рекомендовал россиянам ежедневно заниматься физическими упражнениями. Он призвал граждан уделять этому хотя бы полчаса в день.
Сизов отметил, что человеку для большего количества прожитых лет важно иметь здоровый вес. Нормальным считается индекс массы тела от 18,5 до 24,9.
Ранее ИА SM-News писало, что вода с лимоном продлевает жизнь человека и снижает уровень сахара в крови.
