15 марта – ИА SM.News. Информационный фон сильно влияет на уровень психологического напряжения. В период резких экономических изменений и «травмирующего» новостного потока необходимо соблюдать режим дня. Особенно это касается людей, склонных к эмоциональному переживанию внешних обстоятельств, рассказала «Известиям» терапевт «СМ-Клиники» Елена Тихомирова.
«В идеале в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», – отметила она.
Регулярность и полноценность сна напрямую влияет на качество жизни – на концентрацию, внимание и другие когнитивные функции. Важно, чтобы организм мог полноценно восстанавливаться в течение 8-9 часов. Мозг – одна из самых требовательных ко сну частей организма. Кроме того, от соблюдения режима сна и бодрствования зависят и другие важные системы – гормональная и неврологическая, подытожила врач.
