МоскваПт, 29 Марта 2024
Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Петрозаводск
Архангельск
Великий Новгород
Ленинградская область
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Запорожье
Херсон
Донецк
Луганск
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Казань
Ульяновск
Саратов
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
ЯНАО
Югра
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Анадырь
Хабаровск
Спецоперация России
#Здоровье

Врач Тихомирова: соблюдение режима дня помогает снизить уровень тревожности

15 марта – ИА SM-News. Идеальный режим: ложиться в 23 часа, вставать в 7 утра

#Здоровье
Врач Тихомирова: соблюдение режима дня помогает снизить уровень тревожности
#Здоровье
15 марта – ИА SM-News. Идеальный режим: ложиться в 23 часа, вставать в 7 утра

15 марта – ИА SM.News. Информационный фон сильно влияет на уровень психологического напряжения. В период резких экономических изменений и «травмирующего» новостного потока необходимо соблюдать режим дня. Особенно это касается людей, склонных к эмоциональному переживанию внешних обстоятельств, рассказала «Известиям» терапевт «СМ-Клиники» Елена Тихомирова.

«В идеале в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», – отметила она.

Регулярность и полноценность сна напрямую влияет на качество жизни – на концентрацию, внимание и другие когнитивные функции. Важно, чтобы организм мог полноценно восстанавливаться в течение 8-9 часов. Мозг – одна из самых требовательных ко сну частей организма. Кроме того, от соблюдения режима сна и бодрствования зависят и другие важные системы – гормональная и неврологическая, подытожила врач.

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.